我2006年4月病休，5月在西京医院作了左鼻孔乳头状瘤切除术。遵照医生的嘱咐手术后的一至三个月为术后的复查治疗养护期，要避免重体力劳动和剧烈活动，四至六个月为效果巩固期。也许是这个原因，这段时间我每天早上起来只是在银杏路边站站，看看，漫游几步。

　　村南边的银杏路始修于2004年，开通于2005年。银杏路东起连霍高速公路连接口，穿越石河，向西与310国道连接，全长5公里，是新修的市区主干道。银杏路宽约70米，设有人行道、漫车道、绿化带、主车道，宽敝平坦，视野开阔，空气清新。自开通之日起就成了人们晨练的好地方。

　　清晨早早起来，在银杏路边可以看到晨练的人群川流不息。在这些晨练的人群中有居安思福的小百姓，也有脱下官服的县太爷；有满头银发的老人，也有朝气蓬勃的后生；有忘年之交的好友，也有结伴的同事近邻；有步履优雅、长发飘逸的靓女，也有虎虎生风、健步如飞的帅哥；有比翼双飞、夫跑妇随的夫妻，也有独来独往、我行我素的男女；有赤膊上阵、气壮如牛的健儿，也有奋力拼搏、艰难移行的强者。不同年龄、不同体质的人们根据自己的状况和爱好选择不同的活动方式。有的快跑，有的漫跑，有的步行，有的甩臂，有的踢腿，有的摇头，有的伸腰，有的下蹲，有的压腿，有的作伏卧撑，有的练太极拳，有的作健身操。。。。。。

　　城里人在银杏路上的健身活动也影响到了我们村里的农村人，在银杏路上可以看到村里有不少的老年人和中青年人也陆续加入到了晨练的人流中。起初他们还有点不好意思，但时间长了，习惯了，也就慢慢适应了。

　　几十年来繁忙的工作和家中的农活劳动使我没有晨练的意识和习惯。由于年龄和身体原因我退下来了，我嘴上说转变观念，但真正从行动上改变自己的生活方式还得有一番斗争。清晨，我站在银杏路边看着那些晨练的人群，我觉得他们有点神经，我觉得我还有点年轻，我迟迟不想加入老年人的晨练队伍。每天的活动局限于进屋看电视，上网，出门在大树荫下与石头作伴。活动少，所以食欲差，导致体质越来越弱。到了七月下旬竟引起了一场胃肠道疾病。

　　一天下午我的故友，如今在市供销社任主任的李留勤听说我病休在家，特意前来探望我。当他了解到我的处境和情况时，一再开导我一定要注意进行身体锻炼，思想千万不敢瘫下来。他还列举了自己多年来坚持进行晨练和游泳活动使自己体质明显增强的作法。

　　朋友的开导和自己身体的不舒服使我有了参加晨练的念头。我是于2006年的8月15日开始坚持晨跑锻炼的。我根据自己的身体状况晨练选择了步行。我每天早上5时20分起床。小便一次，喝一杯温开水，5时30分出门开始晨练，5时40分左右在晨练途中大小便一次，到家小便一次。别小看早上喝的这杯白开水。睡了一夜身休需要补充水分，晨练时出汗需要补充水分。这杯白开水对净化肠胃，促进人体代谢，有利血液循环是大有益处。开始每天早晨我坚持用一小时四十分步行二十里。后来我每天早晨用一小时十分坚持步行十三里。步行中我保持抬头挺胸，尽力做到脚、腿、臂、腰和呼吸的自然和谐。在步行的速度上，开始自由步行，接着径走、后到缓跑、再到快跑。我想老年人的健身晨练时间短了不行，因为时间短活动量少起不到健身的作用。在短时间内做强烈的活动也不易，因为强烈活动会有损于身体的某些器官功能。老年人的活动，强度要小些，时间要长些，要锻炼耐力，活动之后要使身体无有不适之感。

　　在开始晨跑的时候，我把晨跑作为一项任务来对待。因为在开始晨跑的时候，感到有明显腿痛和困累。尤其是当跑到两个月的时候，这种感觉仍未消失，夜里入睡存在腿痛身困之感。为此，我曾想可能是自己的体质不好，或者是运动过量了，或者是晨跑带来的后果。我曾想放弃晨跑，但却未有放弃。当我的晨跑日历翻过两个半月的时候，腿痛和困累的感觉却不知不觉地消失了。

　　我想晨步的标准应该是做到持久准时不间断。锻炼身体，增强体质是一个长期的过程，是一生一世的事，不是一朝一夕就能够见效的，因此必有打持久战的心理准备。在每天的晨步中，里程和速度是保证锻炼效果的两个尺度，不能想走多少距离就走多少距离，不能想走多长时间就走多长时间。在步行的全程中，一定要保证在规定的时间里走完某段路程。只要不是有特殊情况，如身体不适就不能随便中止晨步。雪是挡不住人的，如遇下雨我就打伞外出活动。

　　晨跑坚持不求提高成绩，只求以锻炼身体为目的。精神好，身体舒就跑得快一点，精神欠佳，身体欠爽时就跑得慢一点。通过变换跑姿，逐步加速，达到跑得动，跑得起，跑得快，跑得脚底发热，跑得头顶冒汗，跑得上下气通，跑得周身血液流畅，跑得身体各种器官正常运作。

　　步行是人最基本的运动方式，也是最佳的运动方式之一。中央电视台的主持人白岩松在电视节目中说在各项健身活动中跑步是最好的方式。一个不经常运动的人如果坚持晨步，那么几周之后他的健康水平就能有大幅度的提高，同时常跑的人由于反应灵敏，腿脚手快，因此在日常生活中的受伤几率就会大大低于不经常活动的人。

　　我的晨跑的脚步没有停止过，晨跑已经不是每天的一项任务，而是我人生中的一种享受和乐趣了。每天早上这一跑，跑得浑身舒服，跑得轻松自在，跑得早饭香甜，生活中不能没有这一跑。