工作压力令人窒息吗

　　以下问题可以表明压力对人的折磨：

　　l早上起床是否很难？

　　l是否总是觉得很累？

　　l是否健忘？

　　l是否感到身体酸痛？

　　l爱好是否越来越少？

　　l是否总是感到愤怒？

　　审视压力

　　将影响工作的事情都列出来。关注那些自己可以解决的的事情，剩下的就听之任之，或者回避。

　　制定征服压力的行动计划

　　制定控制压力的详细计划。

　　l控制自己的时间。

　　l列出将要做的事情。

　　l避免浪费时间。

　　l休息。

　　l控制自己的节奏。

　　l制定作息时间表。

　　l分派任务。

　　控制意识

　　一个对自己的工作缺乏控制意识的人，无论其责任心多强，都可能遇到很大压力。本章列出了10种压力最大和最小的工作。

　　平衡工作与休息

　　你是否将过多的时间花在了工作上，而没有时间待在家里？画出工作与休闲的平衡表，看看自己是否花了过多的时间在其中某个方面：

　　l工作

　　l家庭

　　l社交

　　l自己

　　消除工作环境的压力

　　工作环境对压力的形成有很大的作用：

　　l确保办公室内空气新鲜。

　　l将噪音降到最小范围。

　　l确保桌椅舒适，适合工作。

　　l确保电脑的显示器位置适当。

　　l确保光线适当与充足。

　　l确保坐姿和打字的姿势正确。

　　对付失眠

　　如果是因为工作而失眠，那么：

　　l别吃安眠药。

　　l睡前做少量运动。

　　l吃无刺激的、不含咖啡因的食物。

　　l睡前洗个热水澡。

　　l躺在床上听轻音乐。

　　l周末别起得太晚。

　　交通压力

　　长时间的驾驶会诱发压力。试着避开交通高峰期，如果可能的话，参加一个搭便车俱乐部，听听音乐转移自己的注意力。可能的话，使用公共交通工具。

　　轻轻松松出差

　　如果你需要经常出差；那么：

　　l列出需要做的事，并在你离开的前3天做完该做的事情。

　　l整理好一只包，随时准备出发。

　　l将时差反应减少到最小。

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