出差听起来似乎很有趣，但事实上却很令人压抑。为把紧张情绪降到最低，可以试试下面的方法：

　　出发前两天整理好箱包。

　　列出要做的事，并在离开的前两天做完该做的事。

　　如果需要经常出差，最好准备好一只包，里面装上常用的物品（刮胡膏、牙膏、吹风机、安全剃刀）和衣服。

　　经常出差的人可以准备一个完整的旅行衣橱，随时准备出发以减少压力。

　　在离开之前，列出回来之后就要做的事情。

　　跨时区旅行者的对策

　　l 出发的前三个晚上，如果你向东行，按时区每晚提前一小时睡觉；如

　　果向西，则反之。

　　l 控制咖啡因的摄入（咖啡、茶、巧克力、可乐）。

　　l 不要使用安眠药。

　　l 多喝水或果汁。

　　l 不酗酒。

　　l 到达目的地后，白天尽量呆在外面。每个时区至少花1小时呆在外面。

　　l 不要午睡。试着白天不睡，到了晚上再睡。

　　l 保持充足的睡眠；避免食用含咖啡因的食物。

　　l 设计“调整日”时间表，给自己留出至少一天的时间，在回家以后和去工作的时候恢复调整。

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