％％％控制压力的一般方法

　　假设压力正在发生，要想有效地处理它，你必须：

　　认识到自己可以改变什么。

　　减少对压力的情绪反应。

　　改善对压力的生理反应。

　　加强生理储备。

　　加强情感储备。

　　％％％怎样判断自己是否做得过火了

　　总是抱怨自己已经做了多少，觉得事情永远也做不完。

　　控制不了生活。

　　在一天快要结束时，自己觉得已经失控。

　　％％％处理压力的一般方法

　　处理压力有多种方法：

　　保持身体健康

　　建立一个强大的支撑体系

　　时刻记着寻找乐趣

　　工作中注意自立

　　学会与他人沟通

　　学会怎样应付他人

　　重新振作

　　％％％他人对你施加压力了吗

　　将人际关系带来的压力调整到最小：

　　保持积极的态度

　　展示自己最好的一面

　　坚持自己的立场

　　信任他人

　　％％％重要人际关系

　　婚姻是治疗与压力有关的疾病的最好方法。

　　％％％孩子与压力

　　孩子给人带来很多快乐，同时也是很多潜在压力的来源。将这种压力降到最小的技巧是：

　　接受孩子的一切。

　　允许他们以你为榜样，然后让他们走自己的路。

　　父母的责任不意味着控制，而是给孩子以自由。

　　％％％一切取决于你自己

　　即使人们忽略了压力，压力也是不会自动消失的。对生活环境做深入的了解，可以使人们学会怎样避免过多的压力：

　　解决问题

　　适应问题

　　接受既定事实

　　％％％生物反馈法

　　生物反馈法是非常有效的减轻压力的手段。生物反馈系统可以在人们试图放松的时候，通过观察电子感应器的反应，来帮助人们控制体内的压力所产生的反应。生物反馈法通过衡量以下变化帮助人们控制压力：

　　人体皮肤温度的变化

　　皮肤分泌的汗液

　　血压的变化

　　％％％什么时候寻求帮助

　　压力过大会影响人的健康、工作和思考乃至人的个性。精神健康专家能够帮助人解决压力问题。以下是人们已经开始承受过大压力的征兆，这时就该向专家寻求帮助：

　　很多时候感到抑郁烦闷

　　有暴力倾向

　　对孩子变得很苛刻

　　经常因为自己或家庭而感到失望

　　开始酗酒

　　喝酒后感觉自己很卑下

　　感觉无法应付压力

　　开始就自己所做的事情向别人撒谎

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